Избавляемся от головной боли при беременности

Во время беременности боль в голове становится настоящей проблемой. Если в другое время можно было бы выпить таблетку и забыть про неприятный симптом, то в период вынашивания ребенка этот метод не подходит. Чем лечить головную боль при беременности? Чтобы помочь будущей маме избавиться от головной боли и при этом не навредить малышу, мы подобрали несколько альтернативных способов.

Головная боль при беременности может быть первичной или вторичной

Использование массажа

Избавиться от сильной боли в голове поможет применение массажа. Во время беременности можно делать массаж головы, используя различные методики. Например, если голова болит в районе лба или висков, то массируется именно эта область. А если боль сосредоточена в затылке или носит разлитой характер, оказывать воздействие следует на заднюю поверхность шеи.

Способ 1

• Положите 1–2 пальца обеих рук на середину лба. Немного надавливая на кожу, медленно разводите их в стороны, доходя до висков. Задержите пальцы на висках, надавив на ямку сильнее в течение 2–3 секунд и отпустите. Сделайте так еще 4–5 раз.

Самомассаж при головной боли

• Положите подушечки средних пальцев обеих рук на переносицу. Чуть надавливая, ведите их по линии бровей, а затем к вискам. Так же задержите их в районе висков на несколько секунд, придавив чуть сильнее, и отпустите. Нужно повторить 4–5 раз.
• Пальцы там же, но разводить их следует по нижнему краю глазницы к вискам. Снова задержите и отпустите. Делать 4–5 раз.
• Распределите подушечки пальцев обеих рук вдоль линии роста волос от одного виска до другого. Массируйте эту линию, немного сдвигая пальцы влево и вправо, чтобы захватить все точки. Движения должны быть круговыми с небольшим нажимом. Делать нужно 1–2 минуты.

Способ 2

• Поместите подушечки 2–3 пальцев на место соединения черепа с позвоночником. Чуть надавливая, медленно ведите руки вдоль нижнего края черепа в сторону ушей. Сделайте 5–6 раз.
• Пальцы там же. Немного нажимая на кожу, круговыми движениями двигайтесь вниз вдоль шеи справа и слева от позвоночника. Повторите 5–6 раз.
• Немного запрокиньте голову назад и захватите пальцами обеих рук мышцы, идущие от шеи к плечам (вы их почувствуете в таком положении). Разминайте их, постепенно продвигаясь вниз и в стороны по ходу мышечных волокон. Сделайте 5–6 раз.

Акупунктура от головной боли

Лечение головной боли при беременности возможно с помощью акупунктуры. Нажимая на определенные точки на теле, можно успешно устранить сильную боль в голове. Этот эффективный, простой и безопасный метод идеально подходит женщинам во время беременности. Обнаружить точку не составит труда, при нажатии она отзовется несильной болью. Удерживать нажатие нужно 20–30 секунд, повторять 5–6 раз.

• Первая точка находится на тыльной стороне кисти. Оттопырьте большой палец в сторону (на любой руке). Найдите точку в треугольнике между пястными костями указательного и большого пальцев, сжимая пространство другой рукой. В углублении (ближе к запястью) вы почувствуете эту точку.
• Следующая активная точка от головной боли расположена между виском и наружным краем глаза. Чтобы ее найти, нужно провести линию между краем брови и уголком глаза, разделить ее пополам, а затем отступить в сторону виска примерно 1 см. проверьте надавливанием: если чувствуете небольшую боль, то обнаружили верно.
• Целый ряд активных точек расположен вдоль срединной линии волосистой части головы. Наиболее просто найти точку, которая расположена сразу в месте начала роста волос на лбу. Другую можно обнаружить, мысленно проведя срединную линию головы и линию, соединяющую кончики ушей. В месте их перекрещивания и будет нужная точка.

«Выгоняем» боль из головы

Медитация с визуализацией

Отличным средством во время беременности будет метод внутреннего «изгнания» боли. При правильном настрое он позволяет снять достаточно сильную боль за короткое время. Способ состоит в визуализации боли с ее последующим устранением.

Примите удобное положение и полностью расслабьтесь. Закройте глаза. Сосредоточьте внимание на том месте, где боль ощущается сильнее всего. Представьте ее в каком-нибудь образе (шарик, облако, многоугольник и другие). Попытайтесь ее «рассмотреть» и определить границы.

Разотрите ладони, чтобы они стали горячими. Расположите кисти рук по бокам от головы ближе к затылку и представьте, что между ними натянута сеть. После этого ведите руки вдоль головы, мысленно представляя, как «сеть» проходит сквозь нее и «ловит» боль. В районе лба соедините руки, «завязывая» сеть. Резко встряхните руки в стороны, «скидывая» пойманную боль.

Обычно хватает одного раза, но если неприятные ощущения остались, можно повторить метод.

Свежий воздух против головной боли

Во время беременности вызвать головную боль может недостаток кислорода. Он теперь расходуется на двоих, поэтому следует позаботиться об его притоке. На протяжении дня постарайтесь чаще открывать окна, иногда устраивать сквозняк.

Прогулка на свежем воздухе поможет избавиться от головной боли

Ночью обязательно должна быть приоткрыта хотя бы одна форточка, даже зимой. При предрасположенности к головной боли как можно дольше гуляйте на улице, выбирая тихие и непыльные места с большим количеством деревьев. Если такого места поблизости нет, то постарайтесь чаще выезжать за город.

От боли в голове поможет вода

Бороться с головной болью помогает обливание. Ежедневные процедуры укрепят сосуды, улучшат состояние кожи, подарят настроение и бодрость. К тому же, в народном лечении вода используется для снятия негативной информации с тела. Если у вас болит голова или просто испортилось настроение, попробуйте принять душ. Вы сразу почувствуете облегчение.

Против головной боли эффективны народные методы ополаскивания головы. В воду можно добавлять яблочный или обычный столовый уксус (9%) из расчета 2 ст. л. на 10 литров. Можно заранее делать отвары или настои из шалфея, ромашки, березы и других лекарственных трав. Подготовленный настой следует процедить, чтобы травинки не запутались в волосах. Смывать эти средства не нужно. Помимо избавления от боли в голове, вы получите прекрасные здоровые волосы.

Ополаскивание волос и кожи головы прохладным настоем перечной мяты поможет избавиться от цефалгии

Народные средства для беременных

В народной медицине предусмотрены лечебные методы для всех случаев жизни. Во время беременности можно облегчить сильную головную боль следующими средствами.

• Разведите одну столовую ложку уксуса (9%) в 500 мл воды, смочите шерстяную ткань и положите ее на лоб и уши.
• Лимонную корочку без белого слоя приложите к вискам. Когда начнет пощипывать, боль в голове уйдет.
• Можно приложить ко лбу и вискам капустные листья. Перед использованием их нужно чуть-чуть помять. Чтобы они держались, обмотайте голову полотенцем или шарфом.
• Во время беременности употреблять отвары лечебных трав следует осторожно. Однако, когда боль сильная, можно заварить ромашку, шиповник, мяту или мелиссу.
• Съешьте кусочек горького шоколада и запейте чаем с лимоном.

Одно из народных средств от головной боли

Расслабьтесь и боль исчезнет

Релаксация – проверенное и безопасное средство, когда болит голова. Постарайтесь максимально расслабиться и ни о чем не думать, концентрируясь на внутренних ощущениях. Дышите медленно и ровно. Можно включить приятную музыку для медитации или звуки моря, леса и другие, которые вам нравятся.

Как предупредить появление головной боли?

Лучше всего делать так, чтобы боль в голове не возникала совсем. Для этого во время беременности нужно придерживаться некоторых правил.

• Соблюдайте режим сна. Голова может болеть и когда его не хватает, и в случае избытка.

Как недостаток, так и избыток сна часто приводит к головным болям

• Игнорируйте неприятные ситуации. Относитесь к происходящему, наблюдая со стороны.
• Если чувствуете голод, то обязательно перекусите. Во время беременности о диетах и весе следует забыть.
• Чаще занимайтесь любимым делом, увлечением.
• Поддерживайте физическую активность.
• Гуляйте в спокойных и тихих местах.

Таким образом, снять головную боль можно и не прибегая к таблеткам. Все названные способы безопасны в применении для ребенка и очень эффективны для мамы. Выберите наиболее подходящий и используйте его по мере необходимости. Будьте здоровы!