Профилактика развития болезни Альцгеймера

Болезнь Альцгеймера (БА) – нейродегенеративное заболевание, которое приводит в 50% случаев к слабоумию. Эпидемиологические данные свидетельствуют о том, что здоровый образ жизни может снизить риск развития деменции. Умеренная физическая активность и диета могут предупреждать в некоторой мере наступление БА. Однако предупреждение болезни Альцгеймера требует постоянных усилий от пациента. Полностью остановить или избежать развития заболевания пока что невозможно.

В исследовании, состоящем из 8085 участников в возрасте 65 лет и старше, было установлено, что частое употребление фруктов, овощей, кофе, рыбы и омега-3 насыщенных продуктов может снизить риск появления деменции и БА.

Правильное питание

Питание – важный фактор профилактики деменции

Конкретных рекомендаций по диете не существует, однако некоторые врачи советуют использовать средиземноморскую. Если выполнять достаточное количество физических упражнений и следовать правильной диете, можно предотвратить развитие метаболических и сердечно-сосудистых заболеваний.

Помогают ли физические нагрузки?

Как предотвратить болезнь Альцгеймера? Одним из возможных защитных факторов, как упоминалось выше, является физическая активность. Несколько исследований показали, что длительная физическая нагрузка у пожилых людей уменьшают частоту психических расстройств на 50%. Хорошая физическая подготовка также улучшает качество жизни и настроение.

Согласно рандомизированным испытаниям пациенты, которые часто занимались аэробными или анаэробными физическими упражнениям, реже страдали от сердечных заболеваний. Заболевания сердечно-сосудистой системы – наиболее известный и изученный фактор риска развития деменции любой формы.

Своевременная профилактика заболеваний сердца помогает снизить скорость развития деменции вследствие БА на 40%.

Психическая деятельность

Многие задаются вопросом, как избежать болезни Альцгеймера другими методами? Другой жизненной привычкой, важной с точки зрения предотвращения БА, является умственная деятельность. В исследовании, состоящем из 800 членов религиозных общин, было показано, что регулярное участие в интеллектуальной деятельности уменьшало частоту случаев слабоумия на 32%.

Чтение познавательной литературы

Чтение сокращает риск развития болезни Альцгеймера

Что нужно конкретно делать для профилактики болезни Альцгеймера? В другом исследовании участвовало почти 500 человек старше 75 лет. Частота нарушений памяти встречалась реже, если пациенты занимались чтением, написанием текстов, решением кроссвордов или прослушиванием музыки. В этом контексте интересно отметить, что пассивные досуговые мероприятия (например, просмотр телепрограмм) связаны с повышенным риском развития нарушений памяти в отличие от активных занятий, таких как чтение или настольные игры.

Не исключено, что частота умственной деятельности связана с индивидуальным уровнем образования. Более образованные люди чаще выполняют интеллектуальную работу, чем менее образованные.

Как нужно питаться, чтобы предотвратить развитие слабоумия?

Правильный рацион питания – один из важных методов профилактики болезни Альцгеймера. В нескольких исследованиях было показано, что высокий уровень потребления витаминов С и Е может уменьшать риск формирования БА. Однако диетические добавки с витамином Е не рекомендуется есть в течение длительного времени. Они могут приводить к сердечно-сосудистым заболеваниям различной этиологии.

Участники французского исследования, которые потребляли рыбу не реже одного раза в неделю, страдали от деменции реже, чем те, которые никогда не ели рыбу. В другом исследовании еженедельное потребление рыбы было связано с более медленным прогрессированием нарушений памяти.

Омега-3 жирные кислоты способствует нормальному функционированию головного мозга

Омега-3 благоприятно влияют на когнитивный статус

Защитный эффект рыбы можно объяснить содержанием омега-3 жирных кислот. Омега-3-полиненасыщенные кислоты способны снимать воспаление в головном мозге и, следовательно, предупредить развитие деменции.

Высокое артериальное давление – фактор риска?

Важный метод профилактики болезни Альцгеймера в среднем возрасте – это своевременное лечение эссенциальной или вторичной гипертонии. Гипертоническая болезнь наиболее распространена среди пожилых людей.

Если в дополнение к гистологическим изменениям БА одновременно возникают нарушения кровообращения, деменция развивается быстрее. Это согласуется с результатами европейского исследования, согласно которому систематическое лечение высокого кровяного давления препаратами, уменьшает частоту новообразованных деменций вдвое.

Наиболее эффективное средство профилактики

Имеющиеся данные о возможностях предупреждения деменции исходят из ретроспективных исследований. В исследованиях сравнивались две группы людей. Одной группе давали рекомендации по ведению здорового образа жизни (ЗОЖ), а другой – нет. Поскольку назначение ЗОЖ двум группам не происходит случайно, может быть неравенство в других факторах, связанных с риском развития деменции. Например, участники вышеупомянутого исследования, которые потребляли больше рыбы, также были лучше образованы. Поэтому, не известно ответственна ли интеллектуальная деятельность или диета за снижение риска развития БА.

Как наиболее эффективно предупредить болезнь Альцгеймера? Единственным защитным фактором, доказанным в рандомизированных клинических испытаниях, является своевременное лечение гипертонии. В настоящее время это единственная научно доказанная мера, способная предотвращать развитие деменции.

Понравилась статья? Поделись с друзьями!
Оцените статью

Добавить комментарий




Adblock detector
Наверх